推荐几种可以帮助睡眠的食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？【保健常识论坛】一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
叉叉 恶女 鸡婆 还有那个总版的姐姐 专门给你找的！ 夜间少出来活动的才好！
[[i] 本帖最后由 幕后老大 于 2008-7-12 00:51 编辑 [/i]] [quote]朋友聚赌，你输了 [color=Red]415[/color] 型索币，魅力值减 [color=Red]1[/color] ！
下次努力哦！……[/quote]来了不回帖 沙发不要 自己坐起
[img]http://pic.66wz.com/0/00/05/05/50511_890061.jpg[/img]
[img]http://img04.21cn.com/2006/05/30/5659452.jpg[/img] 起来1`
:call: :call: :shuijiao: 我呀。
喫得好，睡得好· 支持楼住...~~~~~我记住拉~~~~谢谢楼住拉~~~~~ 咔咔..!!记住啦.!
看看
看看。。。我来看看。。。 我失眠很嚴重，可能想太多。::02::
页:
[1]